Jutro sie postaram;) dziś wkoncu obwody spadly, ale tylko z brzucha:talia 71 ,brzuch na wysokosci pepka 85.Waga dalej ta sama Mam jeszcze pytanie:Jak sprawdzam jakie wychodzą mi BTW to zazwyczaj jest białka koło 60-70 tłuszczy około 100 i węglowodanów około 80 ,zauważyłam ,że kilka dziewczyn uzywa odzywek białkowych ,można zastąpić białko w [...]
[...] pojawił się odpowiedni człowiek. Ksiedzu jest dokladnie tak jak mówisz nie chce łączyć z teściem bo chce uniknąć zalania. Zależny mi na podcięciu i nabiciu. Na cyklu planuje dużo areo, i z węglami w dol (pas 95cm ) Jak widzisz pociągnięcie boldka przez 10 tyg ??? no i jakie dawy wiedząc ze bold z BD stosowałeś kiedyś ta firmę, lub ktoś stosował
W sumie bolda nigdy nie bilem,tyle że boje sie spadku mocy po tym mixie trena dlatego sklanialbym się ku trenowi znowu tylko może lepszej jakosci. Bede bazowal na androchemie teraz i z mixow mają tak Sustaject250 30prop,60phenyl,60iso ,100deca One Rip (65mg trenA,65mg masterP,70mg prop) tri-bold 50 Ace 100 cypio150undec. Tri-tren 50ace 50hexa [...]
'Zdecydowaliśmy się podjąć pewne ryzyko... ' ooooo ja ***e pan Zbarski na prawdę mnie rozbawił tym tekstem... Jakie ryzyko, z jakim niebezpiecznym... Albert wygra spokojnie na punkty. I szczerze mówiąc to nie wydaje mi się ,że jeszcze kiedyś zawalczy o mistrzostwo świata max to ME czego oczywiście mu życzę.
[...] 5 dniach. Wczoraj mnie olśniło, że dziś siłka nieczynna }:-( Teraz dieta niespodzianka, a od przyszłego cyklu bedziesz rotować tylko podaj mi wyjściowe załozenia kaloryczne jakie przyjmiesz, bo podstawe zostaw te samą tylko zmien proporcje tłuszcz/ ww Obli, czyli mam teraz mieć dalej te 1700 kcal, tak? Teraz przyjęłam podział BTW 30/40/30 i mi [...]
[...] w dyskusjach na temat SAA. on daja cos co pokazuje cie ponad przecietnym wiec jzu z tych obserwacji dawno temu juz ludzie gadali ze te miesnie to woda, zazdrosc takei moje zdanie, czemu zatem nie widza jakie konsekwencje ma palenie tytoniu? bo to ***a daje i duzo ludu to pali wiec nie gadaja o tym a te napisy na paczkach to ****a smeich na sali
zdaje sobie z tego sprawe ze duzo fatu zlapalem, BF% jakie wyszlo mi z wzoru to 18,40%, ale za niecale 2 miesiace bede mial warunki by zrobic redukcje i to wykorzystam :) moze zrobie nowe fotki po redukcji, nie zamierzam bic do 100 i dopiero potem robic redukcje, bede robil to cyklicznie, ale tak jak Halaszusza powiedzial musze ulozyc sobie [...]
http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).
nie napisales jakie sprzety ma do dyspozycji, czy chodzi na silownie i ma full wypas czy moze tylko sztangielki i ergometr w domu? kolejna sprawa - tluszcz spalamy na calym ciele, nie da się zgubić "głównie z brzucha" radzę zainteresować się treningiem interwałowym, polączony z treningiem siłowym (na siłowni) daje bardzo dobre efekty [...]
Jako że jestem laikiem w temacie mam jeszcze pytania: 1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w [...]
Odświeżam temat ponieważ nikt nie odpisał, będę wdzięczny z pomoc i udzielenie odpowiedzi: „1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w [...]
Jako że jestem laikiem w temacie mam jeszcze pytania: 1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w [...]
Elo, a jak sie ma taki kurs ochrony imprez masowych to jakie sa zarobki na obstawianiu meczow np? Bo bez tego kursu to w wawie mozna chyba 70-80zł dostać za mecz. Z kursem chyba wiecej bedzie co? Pracuje ktos tak?
[...] nie znalazłem. Lepiej by było gdybyś robił te supermany dajmy na początek 5x 5s albo dłużej. Tutaj ćwiczenie push czyli nie wiosłowanie tylko pompki - nie napisałeś jakie więc uznajmy że podstawowe. I teraz coś na brzuch ten zdechly robak czy unoszenie nóg - 1 ćwiczenie wystarczy. I dopiero teraz Wiosłowanie możesz na Trxach. Zaś coś na [...]
Kazam daj mi soga za taką heroiczną walkę na IS, tak na marginesie tamten mod mnie banował chyba 3 razy za to co o nim sądziłem i się z tym nie kryłem:). PS no ale widzę, że szpedzy IS są wszędzie i wszędzie chwalą sie swoim rozległym doświadczeniem w dziedzinie SAA, które jakie jest widzi każdy.
[...] wyjdą do walki, dadą sobie po razie (pewnie więcej tych razów będzie ) i może w końcu będzie spokój z tematami kto bardziej kzaczy, kto jest większym bufonem i kto komu jakie słowa wciśnie z powrotem do paszczy. Wieje dłużyzną. A może po walce staną się nagle przyjaciółmi? Popatrzcie na przykład na: Otsuka vs Shamrock czy Saku vs Arona - [...]
Ja się podłączam do pytania, jak z tymi węglami na noc, i jakie źródła białka rano stosować, mięso na pewno odpada, WPC bedzie na pewno co do tego jajka, może nabiał, a muszę całkowicie rezygnować z węgli na śniadanie bo np jajecznicy nie zjem bez chleba bo mnie zemdli chyba.
[...] na tym forum jest juz wiele tematów typu "jak sie nauczyc sw w domu" i zawsze bedzie ich dużo dajcie im namiary na sklepy internetowe w których mozna kupić płytki szkoleniowe np www.allegro.pl lub podajcie jakie szkoleniówki warto kupić o taką pomoc mi chodzi linki do stron które przedstawiają techniki okażcie im troche miłoesierdzia
Kurza klatka piersiowa, to taka wystająca do przodu, wiem, bo sam mam taką. Sam miałem dosyć dużą wadę i tak właściwie, to z autopsji mogę Ci powiedzieć, że są dwa główne wyjścia. Pierwsze, to możesz obudować klatkę, jak się ładnie wyrobisz, to będzie wyglądać, jakbyś po prostu ćwiczyć trochę bardziej klatkę niż resztę ciała, tyle. Oczywiście [...]
proba II
